Физкультурно-оздоровительный комплекс Чернянского района

КАК НАЙТИ МОТИВАЦИЮ?

Эта статья не для тех, кому достаточно одного слова «надо», чтобы преодолеть  силу обстоятельств.

1. Придумайте себе ощутимое вознаграждение

Например, Вы собираете сумку в спортзал (знак), тренируетесь (действие), расслабляетесь под свежий выпуск любимого сериала (вознаграждение). Со временем мотивация начинает исходить изнутри, потому что мозг прямо ассоциирует пот и боль с предстоящим выбросом эндорфинов — тех самых гормонов счастья, которые и дают усладу нашему мозгу.

2. Дайте публичное обещание

Вы не боитесь дерзких подколов и ершистых комментариев? Внесите в договор материальные штрафы. Выберите счастливую «жертву» и пообещайте выплачивать ей некую сумму за каждый факт срыва тренировки.

3. Поработайте над позитивным мышлением

• осмыслить того, чего вы хотите достичь;
• определить препятствия, которые могут повстречаться на пути к цели;
• сформулировать способы преодоления возможных препятствий.

А как Вы мотивируете себя подняться с дивана?