Разделы сайта
 

Воркаут

 

16.04.2022 г. 

Воркаут: что это такое и как начать им заниматься?

Какие упражнения подойдут новичку? 

   Воркаут в переводе с английского означает просто "тренировка". Однако, не любая тренировка - этт Воркаут. Воркаут - это комплекс упражнений с собственным весом или минимальным отягошением, с использованием турников и брусьев. 

   Такие тренировки направлены на комплексное развитие силы, ловкости и выносливости. Как правило, воркаут предполагает тренировки на улице, поэтому они легко доступны любому желающему. 

   История воркаута

   Первые упоминания о тренировках на свежем воздухе можно найти древних греков, они называли такую активность "каоистеника". Многие упражнения тех времен (висы, подъёмы, подтягивания) можно встретить и в современных видах воркаута. 

  Современный вид воркаут стал приобретать в 2000-х годах. Тренировки быстро набрали популярность. 

    Воркаут стал спортивной субкультурой со своими правилами особенностями.

    Виды воркаута 

   1. Классический - это упражнения с собственным весом для развития силы и ловкости. 

 2. Джимбар или кубинский стиль - это сложнотехнические комплексы упражнений, выполнение которых требует значительной силы и уровня подготовки. Такие упражнения могут быть опасны для здоровья, это направление не для новичков. 

   3. Фристайл или стоит-Воркаут - это вольная программа в мире воркаута, набор упражнений и связок, которые эффектно исполняются спортсменами. 

Плюсы воркаута

- доступность, 

- комплексное развитие тела, 

- безопасность. 

Как начать заниматься воркаутом новичку

      Есть несколько советов:

1. Найдите подходящую площадку недалеко от дома. 

2. Обязательно разомнитесь. 

3. Начинайте с простых упражнений. 

4. Повышайте нагрузку постепенно. 

5. Тренируйтесь регулярно. 

ТОП-5 упражнений для начинающих по степени усложнения

1. Вис на турнике. 

2. Подтягивания. 

3. Жим на брусьях. 

4. Подтягивания обратным хватом. 

5. Выход на турнике. 

Удачи! 

**********************************************

 

Новое направление в спорте

Около трёх лет  назад в Чернянке открылось новое молодёжное спортивное направление — воркаут. О том, что это такое и с «чем его едят» мы узнали у лидера этой организации — Игоря Должикова. Юноши и девушки занимаются на турнике, «выделывая» необычные па. Это и есть воркаут, так называемая уличная гимнастика. Этот вид спорта пришёл в Россию из Америки. В Белгороде он появился около двух лет назад, а затем «пришёл» и в наш поселок. Основной акцент в этом молодёжном движении делается на развитие силы и выносливости. В Чернянке воркаут стал возможным благодаря инициативе Игоря Должикова, именно у него загорелось желание создать здесь такую организацию. Не рассчитывая на большие успехи, парень создал ее для себя, раньше он занимался воркаутом в Белгороде. Но движение захватило юных чернянцев, "первооткрывателями" стали пять человек: Сергей Куцеба, Александр Радкевич, Виталий Иванов и две девочки — Татьяна Хынку и Дарья Сухина. На сегодняшний день воркаутом в Чернянке занимается 11 человек: Игорь Должиков, Виталий Должиков, Михаил Вензенко, Артём Маргарян, Андрей Змеёв, Андрей Богатырёв, Артём Аксёнов, Никита Тараканов, Влад Нечаев, Сергей Гордейко, Алексей Кузнецов. 

          

Игорь вспоминает: "О необычном спортивном направлении узнала наша администрация, отдел молодёжи предложил Игорю помощь, чему парень был несказанно рад: приобрели специальный турник и футболки, стали приглашать на праздники. Сразу после этого показали себя на своем первом выступлении в Чернянке на Масленицу. Была пробежка от четвертой школы до центра, выступление и пробежка обратно". Игорь Должиков закончил обучение в Белгородском институте культуры и искусств, хореографический факультет, танцевал в ансамбле «Везелица», народный стиль. Окончил первую школу, кадетский класс. Увлекался многими видами спорта, но воркаут стал его любимым занятием. Еще один активный участник воркаута - Михаил Вензенко, он занимается в этой организации уже 2.5 года, юноша признается, что это спортивное молодежное движение полностью покорило его сердце. В марте Миша сдал нормативы на 2 разряд по воркауту, за что получил майку "Generation Workout"и звание "заместитель лидера GW Чернянка".) Ведет здоровый образ жизни, является патриотом своей страны. 

                                                                                          

Попасть в воркаут не сложно, письменной формы для вступления нет, так как это любительская организация, единственное условие - в дальнейшем нужно сдать нормативную систему вступления в воркаут, так что Игорь ждёт всех желающих.В планах у «воркаутцев» выступать и дальше, хочется вырваться на областной уровень, посмотреть на соперников, побыть со своими единомышленниками. Позже ребятам обещают выделить специальную площадку, где юноши и девушки могли бы чувствовать себя официально. Молодой человек открыл воткаут уже в двух пунктах — село Красное и Новый Оскол. На достигнутом останавливаться не собирается, планирует открыть это молодежное спортивное движение во всем Чернянском районе, надеется, что на следующий год этот план приведет в действие. 
Тренировки проходят у воркаутцев, когда удобно участникам. В центре на стадионе стоит переносной турник, где занимаются ребята из воркаута и обычные спортсмены. 

                                           
Главная идея этого уличного спорта — увести молодых людей от вредных привычек, заставить поверить в себя и свои силы. Остается только надеется на то, что это молодёжное движение найдёт как можно больше откликов в сердцах юных чернянцев.

(фото из личного архива воркаута)

Е. Чехлыстова